CONSEJOS SALUDABLES

1. El pimiento.- Un pimiento contiene el 100% de la dosis diaria recomendada de vitamina C. También es rica en fibra y vitamina B6.

Más que seguro que no sabías que contiene muchos carotenoides, que ayudan a prevenir las arrugas e incrementan la circulación de la sangre a tu piel, ayudándola a verse más tersa. También combaten el acné.

2. Chocolate Oscuro.- Es rico en antioxidantes, ácidos grasos y flavonoides que ayudan a la piel a verse mejor.

Los antioxidantes también te protegen del daño solar. Una de los efectos del cacao es que relaja las arterias, lo cual incrementa la circulación sanguínea, promoviendo una piel sana.

3. Salmón.- Te provee la mayoría de la dosis diaria de vitamina D, que quizás sabías protege a tu corazón, huesos, colon, y cerebro.

También es rico en ácidos grasos omega-3 que combaten la inflamación, las arrugas y el acné. Comer salmón le ayuda a tu piel a mantenerse humectada.

4. Aceite de Coco.- Es una de las fuentes más ricas de aceite saturado. Contiene un alto porcentaje de ácido láurico que es un poderoso antibacterial que previene las infecciones, la inflamación y el acné.

Su alto contenido de vitamina E lo hace perfecto para mantener tu piel suave, humectada y sin arrugas.

5. Té Verde.- Es una fuente excelente de antioxidantes que también le ayuda a tu cuerpo relajarse y disminuir el estrés.

El té verde puede reducir el riesgo de sufrir presión alta y ciertos tipos de cáncer, además de contar con propiedades anti inflamatorias. 

Procura tomar 3 tazas todos los días.

6. Las espinacas.- Su alto contenido de hierro, ácido fólico, clorofila, vitamina E, magnesio, vitamina A, fibra dietética, proteína, y vitamina D la hace un alimento completo que deberías incluir en tu dieta.

También contiene antioxidantes que combaten todo tipo de problemas en la piel.

7. Las semillas.- De girasol, chía, calabaza, y linaza. Son perfectas para tu piel, la mayoría contienen selenio y son altas en proteína que ayudan a prevenir las arrugas. Contienen ácidos Omega 3 que combaten el acné.

Su alto contenido de vitamina E también mantiene a tu piel humectada. ¿Cuál es tu semilla favorita, cómo te gusta comerlas?

8. El Apio.- Muchas personas subestiman al apio. Sin embargo, el apio es rico en vitamina K que le ayuda a circulación y reduce la presión alta. Esto te ayuda a combatir el estrés, que puede afectar tu piel, causar migrañas y está relacionado a algunos tipos de cáncer.

Es una buena fuente de sodio, potasio y agua lo cual te ayuda a mantenerte hidratado.

9. La Papaya.- Tiene un alto contenido nutritivo, es baja en calorías y no tiene colesterol. Puedes comerla todos los días y le ayudará a tu digestión, ya que casi no contiene fructosa.

La vitamina C y E y el beta caroteno que contiene, ayuda a reducir la inflamación y el acné y protege tu piel del daño solar.

10. La Zanahoria.- No solamente es buena para tus ojos, sino que para tu piel también.

Contiene vitamina A que previene la sobre producción de células de la piel que podrían causar acné. Quizás algo que no sabías era que inhibe las células que causan el cáncer, por lo que puedes incluirlas como parte de tu dieta diaria.

Un secreto adicional, no es necesario que comas estos alimentos todos los días, pero más que seguro que al incluirlos a tu dieta notarás que tu piel se mejorará sin necesidad de gastar dinero en medicamentos costosos.

Allí los tienes, 10 alimentos muy saludables que te ayudan a tener una piel sana. ¿Qué te parecieron, comes algunos de ellos como parte de tu dieta diaria?